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腰痛克服には腹筋と背筋を鍛えるのが効果的

腰痛克服には腹筋と背筋を鍛えるのが効果的という事は耳にした事があると思います
が、案外どのような腹筋と背筋トレーニングが効果的かという事を知る人は少なく、
半分以上の方は間違った穴吹腰痛体操で腹筋(背筋)方法を行っており、
それにより腰痛を悪化させてしまっているケースも少なくはありません。

ここで注意しなければならないのが、腰に負担をかけず腰回りの筋肉を強化するという
事です。腰を痛めているという事は、腰回りの筋肉が縮んでいますので、
この状態で無理な腹筋や背筋トレーニングは筋肉を痛めてしまう可能性があります。

腰痛を克服するために必要なストレッチなどについて図を用いて詳しく説明
をしていきますが、ストレッチに要する時間は15分~30分でもOKです。
毎日行う事が大切なのです。


ごく稀に、気持ちいいからといって、長時間ストレッチを行う方もいますが、ストレッ
チをやりすぎると逆に腰椎に負担をかけてしまい、結果悪化させてしまうケースもありますのでくれぐれも注意しましょう。

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